 |
 |
||||||||||||||||||
 |
 |
 |
|
||||||||||||||||
 |
 |
 |
|
||||||||||||||||
 |
 |
 |
|
||||||||||||||||
 |
 |
 |
|
||||||||||||||||
 |
|
||||||||||||||||||
 |
 |
 |
|
||||||||||||||||
 |
 |
 |
 |
ТХЭКВОНДО |
 |
 |
|
||||||||||||
 |
 |
 |
 |
 |
|
||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Уважаемые родители, если Ваш ребенок начал заниматься тхэквондо настоятельно рекомендуем придерживаться следующих рекомендаций:
Во-первых, создавайте у Вашего ребенка сильную положительную мотивацию к занятиям физическим совершенствованием. Поощряйте успехи ребенка на тренировках и соревнованиях. Обсуждайте с ним планы его самостоятельных тренировок, создайте дома условия для дополнительного тренинга (боксерская груша, лапы, гантели, спортивный уголок, турник, скакалка, спортивная библиотека и особенно видеотека).
Во-вторых, обеспечьте своему ребенку дополнительную витаминизацию (комплекс витаминов и минералов в аптеке, специализированные биологически активные добавки для спортсменов), в рационе питания должно быть повышенное содержание белковой пищи и продуктов, богатых кальцием.
В-третьих, раз в неделю необходимо стимулировать восстановительные процессы в организме юного спортсмена путем водных, тепловых и физиопроцедур (баня, сауна, бассейн, массаж).
В-четвертых, следите за состоянием здоровья юного спортсмена и соблюдением режима дня, и режимом труда и отдыха. Не разрешайте проводить у телевизора или компьютера без перерыва более одного часа. Объясните, что нужна разминка или перерыв в работе как минимум на 10-15 минут.
В-пятых, если у ребенка после тренировок или соревнований есть травмы опорно-двигательного аппарата: растяжения, ушибы и т.п. то необходимо в первые два часа наложить холод и затем холодить еще сутки, а также использовать мази ускоряющие процессы восстановления и снимающие воспаление. Например, троксевазин, индовазин, индометацин, мирралгин. Кроме этого, если есть возможность, используйте элементы физиопроцедур: прогревание (через 1-2 дня после травмы), аппарат ДЭНАС (сразу после травмы и до излечения).
Обоснование методики тренировок в тхэквондо с физиологических позиций
